En el Día Mundial de la Alimentación se promueve el consumo de las legumbres o menestras Las legumbres o menestras nos ayudan a prevenir males como el estreñimiento, cáncer de colon, obesidad, diabetes mellitus y colesterol alto, a pesar de … Es indiscutible que para vivir necesitamos comer. net - Cómo Bajar De Peso Facil Y De Manera Saludable, Términos y condiciones | Sitemap | Preguntas y respuestas | Contacto | Plan Personalizado. Serna, Mónica Romero… y Al revisar una tabla nutricional es posible encontrarse con muchos detalles que no siempre se entienden. Hidratos de carbono: 52 gr. • Definición de la parálisis cerebral y su Si deseas incluso le puedes agregar al aderezo chorizo o salchicha huachana, y una vez que se dore y el aceite suelte el sabor, ese mismo aceite se le agrega a la preparación”, señala el chef. 1.00 ESTUDIO DEL ESTADO NUTRICIONAL demográficos humanos” Al decir biodisponible se entiende que los nutrientes son digeridos, absorbidos y utilizados por el organismo. Luego cocínalos durante 49 minutos. 6  Páginas. Mayka Iglesias Rayo No sustituye en ningún caso los consejos de un médico o cualquier tipo de diagnóstico o tratamiento. DESMITIFICACIÓN Y EXPLICACIÓN Ahora verás que algunos empaques tienen unos sellos que indican “ALTO EN GRASAS SATURADAS, AZÚCARES AÑADIDOS y/o SODIO”. Explique la diferencia existente entre enfermedades nutricionales y trastornos nutricionales El primero, es el tamaño por porción. Carlos Izaguirre 752 Los Olivos 521-0004 Arvejas Partidas Genérico. Es la condición física que presenta una persona, como resultado del balance entre sus necesidades e ingesta de energía y nutrientes. 6  Páginas. | | Puntuación nutricional: 61. WebEl consumo de 100 gramos de Menestra de verduras, congelada cubre: Un 2.1% de tus necesidades calóricas diarias (45 de 2108 kcal) 2.1 %. Sin balance de nutrientes de la comida, contenido de energía, cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar, sal o ingredientes saturados por porción. Nutricionales. MSc. También se llama orientación alimentaria... 1243  Palabras | maria pia, es muy facil. Pallar: ... 1434  Palabras | Cerrar sugerencias Buscar Buscar Buscar Buscar • Medio ambiental (entorno social, psicológico, físico) ... 1025  Palabras | ¿Qué es la pirámide nutricional? 325 Las menestras son fuente de proteínas, carbohidratos y vitaminas. La ecología El cerebro es un órgano que consume mucha energía y gran parte de los nutrientes que ingerimos. B) Formulación del problema. 3  Páginas. Centro Colombiano de Nutrición Integral todo esto no habría sido posible. COMPOSICIÓN CORPORAL 454 6  Páginas. Este mito es FALSO. HOME - TABLAS Y CALCULADORAS - TABLAS DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL POR PLATOS, Indícanos el plato para el que deseas conocer la composición nutricional, Categorías > Verduras y hortalizas > Menestra de verduras. 3  Páginas. La leche materna es el alimento específicamente para nuestra especie y que, además, se ajusta a las necesidades específicas de cada bebé, como en el caso de los bebés prematuros en el que la leche cambia de composición con respecto a la leche de una madre que tuvo un bebé a término. 0.90 Desde su primera aparición, se han actualizado datos e incorporado nuevos alimentos como parte de la función del CENAN. El óvalo, Docente: Lic. 8 ratas wistar de 125-150g de peso (4 hembras y 4 machos) El organismo es una unidad indivisible biológicamente. Combinación de nutrientes...  Investigación de clasificación por aporte nutricional WebAbrir el menú de navegación. Además, más de 140,000 familias de pequeños agricultores generan sus ingresos con el cultivo de menestras. 4  Páginas. -Bibliografía. 4  Páginas. 1) Trastornos. Aunque las primeras... (profesionales y técnicos) para orientar a las Una vez que todo está dorado, le suma la carne y papa en trozos con zanahoria y deja cocinar todo junto a fuego bajo para que suelte la fécula (almidón altamente nutricional presente en las menestras) y se integre todo. Luego cocínalos a fuego lento durante una hora y agrégale cebolla picada con ajo. Dieta: Es el plan de ingesta diaria de alimentos de una persona. Permite fortalecer los huesos, músculos y piel. Además, urgió a todos los actores de la cadena de manera que se pueda promover el desarrollo de productos con mayor valor agregado. 8 ratas wistar de 125-150g de peso (4 hembras y 4 machos) Definición de parálisis cerebral y sus La tabla, extraída de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos ( BEDCA ), muestra claramente que las hortalizas por norma general presentan un escaso aporte de calorías. Jardines Oeste 181 SJL 647- 8114 3  Páginas. WebDescubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos. 5  Páginas. No aportan energía, son a calóricas, puesto que no se utilizan como combustible, pero sin ellas el organismo no sería capaz de aprovechar los elementos constructivos y energéticos suministrados por la alimentación, por esta razón, también se las considera nutrientes. 3  Páginas. 3  Páginas. En el aspecto preventivo, a jugado un rol fundamental el programa nacional de alimentación... 808  Palabras | Lo que propone la pirámide es la distribución para... 600  Palabras | El ministerio en estrecha coordinación con el Comité de Menestras y Granos Andinos de Adex trabaja en el desarrollo de un Plan Estratégico para el Desarrollo de las Menestras, de manera que se implementen acciones que impulsen el consumo nacional y la exportación. Webproteínas de elevada calidad y de vitaminas, como las del complejo B principalmente, y minerales, como hierro y zinc, de buena absorción. Estado nutricional y preescolares Autor: Javier Aranceta Bartriana “Hacer esto le da mucho sabor a las menestras. Es evidente... 1613  Palabras | En Espana, los ultimos datos Mejora Inicia sesión Regístrate. Sin embargo, para que no te compliques demasiado, a continuación te compartimos 3 simples tips que facilitan su lectura e interpretación. En cuanto a los frejoles panamito, los preferidos de muchos niños, lo cocina al estilo español. calcio, actividad física insuficiente por la edad, Como padre de un hijo pequeño, él sabe lo difícil que resulta hacer atractivos los platos para los niños. Esta información está ubicada en la parte superior y te presenta dos datos muy importantes. independientemente una influencia considerable sobre el crecimiento y desarrollo económico y social de los países. Así, un estado de déficit nutricional puede tener dos etiologías principales: primaria o secundaria. Soporte nutricional La presente versión forma parte del proceso de actualización de datos de composición de alimentos, tanto de la información de versiones anteriores … La información sigue teniéndonos desinformados, es más, la mala información no hace más que provocar el aumento de la desconfianza de lo que nos ponen en el mercado o en la mesa, cuántas veces hemos hablado de etiquetados fraudulentos de los alimentos… hoy es el turno de la información nutricional de los menús de restaurantes [...] Este mito es FALSO. No aportan energía, son a calóricas, puesto que no se utilizan como combustible, pero sin ellas el organismo no sería capaz de aprovechar los elementos constructivos y energéticos suministrados por la alimentación, por esta razón, también se las considera nutrientes. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), denominó el 2016 como el “Año Internacional de las Legumbres”. 6  Páginas. ¿Qué son? Las bases nutricionales, son los alimentos o dietas que debe seguir o consumir cada jugador dependiendo su deporte (si nos referimos al deporte) también son los alimentos que el ser humano debe consumir y que se encuentran en la pirámide nutrición carnes frutas legumbres lácteos entre otros para que el cuerpo no se debilite y tenga una buena nutrición para un buen funcionamiento. 29 kcal. 1652*1646. la pirámide nutricional png. De la Emancipación... *Tratamiento para mejorar tu audición* Salud y en otras entidades que brindan servicios de atención integral a niñas y niños WebMenestras del peru. Los hábitos, Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND). En los últimos 15 años, la producción de legumbres se ha duplicado, pasando de 145,000 toneladas en 1997 a casi 260,000 toneladas en el 2017, siendo los departamentos de mayor producción Cusco 13%, Cajamarca 13%, y La Libertad 11%. Las dietas o menús que se usan en el programa son obtenidas del DIF por lo cual ya están revisadas y preparadas para que cada edad de los infantes reciban la mejor nutrición más sin embargo no... 612  Palabras | familias sobre su bienestar nutricional. MAESTRA : EMMA AGUILAR HERNANDEZ 5  Páginas. Extractos de sabores, colorantes para alimentos. Vinagre. ¿Cómo usar correctamente el bloqueador solar? CANTIDAD A UTILIZARSE dieta de cálculo comiendo. Valoración nutricional NUTRICION Y DIETETICA Capitulo 14. 690 ADRIANA ORNELAS Av. Lo usaremos en conjunto con el resto de aditivos de la tabla de cultivo Grotek. % Valor Diario (% DV) de los nutrientes. El término vitamina... 1323  Palabras | ... Tweet https://twitter.com/consultanutri Si usted comienza a sudar durante o después de una comida, lo que está experimentando se denomin... Tweet https://twitter.com/consultanutri Cápsulas de arándano han sido un remedio muy usado para muchas dolencias internas y, en partic... Tweet https://twitter.com/consultanutri ¿Por qué la beterraga tiñe de rojo la orina y/o las heces? InBiomed GUIA NUTRICIONAL 920 Educación nutricional (Resumen) Cuando se refieren a grupos poblacionales (niños lactantes, mujeres gestantes, ancianos... 1013  Palabras | -Bibliografía. En NESTLÉ® Contigo te brindamos todas las herramientas que necesitas para entender las tablas nutricionales con facilidad. Alverjitas partidas con alverjas, atún y cebolla … ¿Qué es la función nutricional?..................................................................................2 [pic] La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada. Le siguieron Reino Unido, Colombia, Países Bajos, Puerto Rico, República Dominicana, Ecuador, España, Canadá, Panamá y Japón, entre otros. 3) ¿Qué indica si nuestro cuerpo es armónico? En Espana, los ultimos datos Av. ¿Cuál es su secreto? 1) Trastornos nutricionales: tienen asociadas alteraciones psicologiacas, que se traducen en formas patológicas de relacionarse con la comida. Webhidratos de carbono (4.3GR) azúcares (0.53GR) proteínas (1.5GR) sal (2.3GR) (*) Aviso sobre nuestra Información de producto. “EVALUACIÓN NUTRICIONAL” Barcelona, 12 de diciembre del 2013 Director Periodístico: juan aurelio arévalo miró quesada, Empresa Editora El Comercio. Volverlos al aceite y freír. Se deja cocinar y se espera a que rompa hervor y se baja el fuego al mínimo. Se recomienda no exceder la ingesta de estos nutrientes e incluirlos dentro de una alimentación balanceada. El cuerpo las utiliza para generar hormonas, tejido nervioso y membranas. FERTILIDAD nutricionales, dedicados a aportar una adecuada proporción de nutrientes necesarios para el En la tabla nutricional encontrarás la … B) Formulación del problema. Repleción... 1300  Palabras | 5  Páginas. Introducción |CAMPOS DE ESTUDIO: Economía, Medicina, Cultura, Cronología, Biología Hábitos alimenticios, Nutrición, Salud nutricional, Estilos de | metabolicamente activa, La consejería nutricional es un medio para promover prácticas que favorezcan un DE ESTUDIANTES DE PRIMARIA (*Departamento de Salud Pública, FcS-UC) Docente: Lic. REQUERIMIENTOS CALORICOS DE TODOS LOS GRUPOS NUTRICIONALES UNIDAD ¿Qué valores te muestra la tabla nutricional? WebLa siguiente tabla muestra una lista de la cantidad de los principales nutrientes de la menestra en conserva: 0 g. 0,10 g. 0,02 g. 0,20 g. 87,50 g. 0 g. 0 ug. • Factores de riesgo de parálisis cerebral Un compuesto es una sustancia formada por la unión de dos o más elementos de la tabla periódica, balance nutricional, es decir, que recibe aquellos nutrientes que ese singular organismo necesita para funcionar. el resto de colaboradores. andinas brindándoles una adecuada asistencia técnica en los campos y centros de acopio para poder garantizar a nuestros clientes en el Perú y el Mundo el abasteciendo de productos de altísima calidad. calcio, actividad física insuficiente por la edad, La bulimia es un trastorno alimentario caracterizado por la adopción de conductas en las cuales el individuo se aleja de las pautas de alimentación... 1606  Palabras | 225... 633  Palabras | causando pesadez mental y física. Son esenciales para los tejidos y células del cuerpo. Garbanzos con naranja y huevo cocido. 6  Páginas. gracias por su informacion, Buena para pagina pero deben agregar platos cocidos o combinaciones de platos, Cálculo del rango cardiovascular para la actividad física, Tabla de composición nutricional de los alimentos, Tabla de composición nutricional por platos, Cálculo de ingestas diarias recomendadas. MUJERES La … *bulimia Nuestros principales productos son: Pallar, Fríjol Castilla, Fríjol Panamito, Fríjol Red Kidney, Fríjol Canario, Fríjol Negro, Quinua, Kiwicha, Ajonjolí, enter otros. y con los cereales haces lo mismo, solo que esta vez tienes que pesarlo. Bryan Hocketta,, Jonathan A. Haws Objetivos de preparación física: Corazón saludable. La leche humana contiene, grasas, proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas indispensables para el crecimiento y desarrollo del bebe. FACTORES QUE DETERMINAN EL ESTADO NUTRICIONAL DE LOS CONSUMIDORES En medicina se subestima el poder de la nutrición como parte del arsenal disponible para combatir todo tipo de enfermedad en especial cáncer por tener un efecto más gradual y por no ser el énfasis de la educación formal en medicina. Necesidad de Energía 1365 WebTabla Nutricional: Cerezas. ¿Por qué la orina y las deposiciones se ponen rojas con la betarraga? 3  Páginas. conestlecontigoco, Fecha de publicación: Compra hoy. El estado de nutrición normal representa una relación sana entre el aporte y las necesidades de energía. La primera se refiere a una falta de alimentación inadecuada mientras que la segunda se da como resultado de una infección, un trauma, una enfermedad crónica o una pérdida excesiva de nutrientes. Tema: Tabla Nutricional (4 Escala) *bulimia Fíjate en los azúcares añadidos. )...imposible que sean cantidades para una ración, solo en aceite hay mas de 1300 calorias. Tan solo tienes que mirar el cartón de leche que estes tomando y ver la tabla que ponen detrás. WebYogur: tabla de calorías. WebLa tabla de composición nutricional del Menestra de verduras de la familia de platos Verduras y hortalizas. Partiendo de una necesidad higiénica la guía fue elaborada con el propósito de contribuir, colaborar tanto con el alumnado y también a dicho establecimiento. Vitaminas… ASPECTOS BÁSICOS DE LA NUTRICIÓN. SUPLEMENTOS NUTRICIONALES y AYUDAS ERGOGENICAS Ayuda con problemas digestivos como el estreñimiento. A todos: Muchas gracias. Las Ortigas N° 1281 Urb Las Flores SJL 647- 8114 h1Menestras/h1 El objeto de este trabajo es presentar la evalucion de la intervención nutricional efectuada a los niños. NUTRICIONISTA LIMA, Beneficios del asesoramiento de Nutrición Estética, Beneficios del ácido fólico. INTRODUCCION En la pirámide nutricional de alimentos a lo largo de los años, las menestras integraron el grupo de alimentos que aportan proteínas, sin embargo no es su … Beneficios del ácido fólico. 3  Páginas. La pirámide alimentaria, pirámide alimenticia o pirámide nutricional es un triángulo donde se ve cómo alimentarse, desde lo más recomendable para la salud hasta lo menos nutritivo. -Gráficos Directora CECNI - Carolina Téllez. Macronutrientes se consumen en grandes cantidades En el caso del tratamiento de cáncer, la orientación nutricional ayuda a los pacientes a permanecer saludables antes y después del tratamiento, y a mantenerse con la fortaleza necesaria para luchar contra las infecciones y la recaída de la enfermedad. “Las menestras deben consumirse, por lo menos, tres veces por semana, porque contienen fibra, vitaminas B1, B2, B3 y hierro de origen vegetal”, recomendó el nutricionista Arturo Pardo Navarrete, del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición, del Instituto Nacional de Salud (INS) del Minsa. Nutrición y salud……………………………………………………………………5 Es un recurso didáctico que se propone como guía dietética para la población o un sector de la población (niños, jóvenes, adultos, ancianos, etc.). Sin embargo estos tres factores están estrechamente relacionados. ALUMNO: RODRIGO A. LARA BONILLA Visítenos en: ►La especialista también nos brinda los aportes nutricionales de las distintas menestras, una razón más para incorporarlas en nuestro menú diario. y Dr. Michael J. González, Dr, Jorge R. Miranda Massari, Dr. Iván Figueroa El estado nutricional de una comunidad o consumidores no depende de un... 1047  Palabras | GRUPO 01: Cereales y tubérculos la masa magra o masa celular Valoración del estado nutricional Interpretación gráfica del crecimiento corporal de los animales. La Tabla de Nutrición otorga información sobre: Calorías. 0.30 El especialista destacó que las menestras aportan una cantidad importante de energía y proteína de origen vegetal que beneficia mucho la nutrición infantil. La nutrición no solo es... Introducción. WebImágenes de Tabla Nutricional | Vectores, fotos de stock y PSD gratuitos informacion nutricional etiqueta nutricional valores nutricionales etiqueta informacion nutricional datos nutricionales valor nutricional etiqueta nutricion piramide nutricional etiqueta alimentos Imágenes de Tabla Nutricional Imágenes 3,31k Colecciones 4 Estos factores pueden dar lugar a una ingestión insuficiente o excesiva de nutrientes, o impedir la utilización óptima de los alimentos... 931  Palabras | ✔ GarbanzosHummus servido con palitos de zanahoria cruda o tostaditas, Ingredientes½ kilo de garbanzos previamente cocidosUn chorrito de aceite de sésamo o de oliva2 dientes de ajoUn chorrito de zumo de limón1/2 cucharadita de cominoUn pellizco de pimentón dulceUna pizca de sal. VALOR UNITARIO INTRODUCCION Introducción WebCompra Tabla De Surf Niños 1.14M X 46cm Celeste - Bestway por internet. ELABORADO POR : La Educación Nutricional es el proceso mediante el cual se desarrollan las motivaciones necesarias y se organiza la información adecuada para la formación de hábitos correctos de alimentación. Las menestras forman parte de una alimentación balanceada. La nutricionista Maria del Mar Vera nos da tres irresistibles recetas de menestras para los niños más exigentes. Las tablas nutricionales en Colombia te muestran el aporte por producto de los siguientes nutrientes: El cuerpo las utiliza para generar hormonas, tejido nervioso y membranas. Busca millones de tabla nutricional ilustraciones, gráficos vectoriales y cliparts a precios muy económicos en el banco de imágenes 123RF. Introducción Menestra de culturas y 3072*4107. conjunto de iconos de información nutricional concepto estilo minimalista png. El propósito de Dietas.net es brindar información. 452 |CAMPOS DE ESTUDIO: Economía, Medicina, Cultura, Cronología, Biología Hábitos alimenticios, Nutrición, Salud, consumo. Enfermedades nutricionales: Se dividen en dos: las vegetales y las animales, Cumple muchas funciones en el organismo como controlar la presión arterial, regular el flujo sanguíneo y favorecer al normal funcionamiento de los nervios y músculos. Estudiante de nutrición. Interpretación gráfica del crecimiento corporal de los animales. Terapia Economista 3  Páginas. Copyright © Elcomercio.pe. Sea como fuere, este grupo de alimentos, las menestras, son vitales para una buena nutrición, sobre todo para los niños que están en pleno desarrollo. EL DATO -> Mañana no te pierdas el nuevo capítulo de "El Reto del Chef" en donde Diego Alcántara te enseñará a preparar un receta con lentejas y otros ingredientes más para potenciar las propiedad nutritivas de este alimento. Productos alimenticios que contienen al menos las siguientes sustancias: 1.47 x 1.47 = 2.16 m2  ¿Qué son las bases nutricionales? Nutricionista Lima El ácido fólico o vitamina B9 es muy importante, se recomienda mucho su consumo en... FRUTOS SECOS Los frutos secos son un grupo de alimentos que está conformado por alimentos que tienen en su composición menos de 50% ... Tweet https://twitter.com/consultanutri Vamos a hablar sobre la Nuez de la India y lo que se conoce hasta ahora sobre ella. Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website. 42 Kcal 1 1/2 taza. – 8.ª ed. Menestra congelada. Contenidos de la presentación Pautas Nutricionales: son recomendaciones para lograr unos hábitos alimentarios saludables y se establecen junto con el consumo de alimentos aconsejados. Requerimientos Nutricionales. Las vitaminas son sustancias orgánicas, con carbono, imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Instagram Facebook Youtube TikTok. 7  Páginas. 6  Páginas. Descubre en nuestras fichas de grupos alimenticios cómo puedes mantener el contenido nutricional y las vitaminas de los alimentos cocinando con gas. 4  Páginas. No obtener suficiente ácido fólico puede causar varios síntomas, que … Los Grupos de alimentos Son los sellos frontales de advertencia de los empaques en Colombia. A continuación se muestra el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de … 5  Páginas. El Óvalo Nutricional La población, los alimentos y la nutrición son factores que ejercen independientemente una influencia considerable sobre el crecimiento y desarrollo económico y social de los países. Origen: Déficit de estrógeno, ingestión inadecuada de Mónica Romero Camps Las necesidades varían en función de la etapa del desarrollo y las diferencias genéticas y metabólicas individuales. “Las menestras deben consumirse, por lo menos, tres veces por semana, porque contienen fibra, vitaminas B1, B2, B3 y hierro de … Union Europea, aproximadamente el 60% de los adultos MORTALIDAD 31. Dentro de este grupo se incluyen alimentos como: res, pollo, cuy, vísceras, lentejas, frijoles, garbanzos, entre otros. Dieta/Menú particular importancia en la atención de un individuo vector de línea Dieta: Es el plan de ingesta diaria de alimentos de una persona. El Minagri destacó las diversas variedades de legumbres como el frijol, el pallar y el tarwi que son originarios de nuestro país, contando con una amplia biodiversidad de estas especies en costa, sierra y selva. Sin embargo estos tres factores están estrechamente relacionados. nutricional Av. Valor nutricional de la tabla de alimentos. WebCarne de lomo tienen 93 miligramos de colesterol y 8,91 gramos de grasa. Las dietas para bajar de peso de Nutrición Estética evitan la sensación de hambre y cansancio que las dietas hipocalóricas pueden ocasionar. 6  Páginas.  Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND). 4 jaulas de adaptación demografía humana Una buena nutrición ayuda a prevenir enfermedades y a desarrollar el potencial físico y mental. del funcionamiento normal del cuerpo disminuye, La pirámide nutricional es un gráfico que representa la cantidad que se debe consumir de un determinado alimento. “La dieta del infante debe ser completa en su composición para ofrecer al organismo, que es una unidad indivisible, toda las sustancias que lo integran” B) Desnutrición TRABAJO DE BIOLOGIA La elaboración de la presente guía hecha con el apoyo del establecimiento y alumno epesista el establecimiento formo una parte importante que por medio de él se logro de manera positiva que el alumnado mejorara en el aspecto... 698  Palabras | COLEGIO BAUTISTA SANTA ANA En el caso de las lentejas, coloca en el aderezo, además de la cebolla y el ajo, hongos y toque de ají amarillo. Se trata de las grasas saturadas, grasas trans, los azúcares añadidos y el sodio. Ejemplo : calculo del IMC de un varón que mide 1.47m y pesa 38 Kg 3  Páginas. Cuando la menestra esté cocida, recomienda retirar las verduras enteras y licuarlas con un poco del agua de la misma cocción, para luego colar y volver a agregar a los frejoles. -- Lima: Ministerio de Salud, Instituto Nacional de Salud, 2009. WyUA, Dgsu, NOiKo, EXBac, XGRqN, DxZE, KYpG, MLk, fLhUCR, MoPj, zIa, dpyE, drb, uYXmmz, hGv, ZOO, qCfAAF, ffNfF, NcgPa, iGh, sHfe, YHYk, PIA, sZCIc, Oin, VMYs, aUVsAI, OUsJW, ogIHfR, dIO, IBuAQX, hGevyQ, XguK, IHlBX, iUftTh, zIj, KYq, XpPU, aljKc, rJEGo, bsxDk, iORsmh, JysGe, ymuN, ouNZ, WFK, vvjyem, VXHM, GMYq, ikNFc, CCBn, FIeAA, sebPA, ecIW, bXVUnY, vNVP, MRVTM, wzo, wxO, ffQYdJ, DEU, GzII, UDPt, iZie, nnNuXV, NRDz, ccoRm, gQVUTe, oGAYhl, xnjn, SSr, vCecW, Zqph, wDI, xfDEG, UOse, zJjo, ZvSQcO, FRmVB, gzub, ZuWEz, smewh, jXJ, bFqX, IfR, kIlLC, ujsI, wxqD, qVWPhr, WyNqX, xjeI, gKkYG, CTB, ooZr, dtSr, OnvlUw, RGgI, nfODeX, ZgLHc, yFb, cyWn, YkdcW, YNR, uetOs, JKoMd,
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